Roken heeft een negatief effect op alle organen, omdat de stoffen waaruit tabaksrook bestaat, de stofwisselingsprocessen beïnvloeden. In dit opzicht is het voor een ervaren roker moeilijker om te stoppen met roken dan voor een beginner. Na het opgeven van een slechte gewoonte vindt het herstel geleidelijk plaats, elk uur. Het is belangrijk om je van tevoren voor te bereiden op herstructureringen en veranderingen in het lichaam.
De samenstelling van tabaksrook en de schade veroorzaakt door nicotine
Roken is het inademen van dampen en harsen die gevormd worden tijdens het smeulen van rokende vegetatie. Als u de samenstelling van tabak kent, kunt u de schade aan het lichaam door het roken volledig beoordelen.
| Naam van componenten | Actiebeschrijving |
|---|---|
| Harsen en vaste stoffen | |
| Nicotine | Schendt de prestaties van alle orgels. Het is het gevaarlijkste en meest giftige ingrediënt in een sigaret. |
| Fenol | Beïnvloedt de activiteit van het zenuwstelsel |
| harsen | De werking van het longweefsel schenden, het zuurstofmetabolisme aantasten |
| Zink | Veroorzaakt de ontwikkeling van pathologieën in het ademhalingssysteem en een allergische reactie |
| Arseen | Giftig, kan zich ophopen in alle organen en hun activiteit verstoren |
| Aluminium | Schendt de activiteit van hersencellen, verslechtert de samenstelling van het bloed |
| Cadmium | Veroorzaakt pathologieën in het urinestelsel, is de oorzaak van miskramen en de ontwikkeling van misvorming bij de foetus |
| Leiding | Een toxisch element dat zich in het lichaam kan ophopen, verstoort de activiteit van alle organen |
| Radium | Een radioactief element dat mutaties in organen veroorzaakt |
| koppels | |
| Koolmonoxide | Voorkomt de toevoer van zuurstof naar organen en weefsels |
| Butaan | Kan verstikking en hartfalen veroorzaken |
| methaan | Verstoort de activiteit van het zenuwstelsel |
| Stikstof | Het verslechtert de conditie van bloedvaten en bloedsamenstelling. Veroorzaakt de ontwikkeling van kanker |
| Ammoniak | Beschadigt zenuwcellen |
| Aceton | Vermindert de toevoer van zuurstof, kan zich ophopen in het lichaam, wordt langzaam uitgescheiden |
| Waterstofcyanide | Interfereert met de reiniging van de bronchiën van gifstoffen, waardoor zuurstofgebrek ontstaat |
| acroleïne | Giftig. Het wordt uitgescheiden via de nieren, dus het kan blaasontsteking veroorzaken. Schendt de activiteit van alle organen en systemen |
| benzopyreen | Interfereert met de stroom van voedingsstoffen naar cellen, waardoor ze dood gaan |
De tabel toont alleen de meest agressieve componenten van tabak. De volledige samenstelling van rook bevat ongeveer 4000 elementen die, wanneer ze worden ingenomen, de activiteit ervan verstoren.
Pathologieën die zich ontwikkelen als gevolg van het inademen van tabaksrook:
- aandoeningen van de luchtwegen als gevolg van de ophoping van toxines;
- zuurstofgebrek van alle organen en weefsels;
- schending van de activiteit van de hartspier (aritmie, hartaanval, pijn op de borst);
- afwijkingen in de werking van het zenuwstelsel (geheugenverlies, irritatie, trillen van de vingers);
- verslechtering van de huidconditie (geelheid, verhoogde droogheid, vroege rimpels);
- onaangename geur uit de mondholte, vergeling van tandglazuur, heesheid in de stem;
- kwetsbaarheid van de nagelplaten en het haar;
- afname van de sterkte van bot- en kraakbeenweefsels;
- ziekten van het spijsverteringskanaal (gastritis, zweren, schending van de zuurgraad van de maag);
- ontwikkeling van kankercellen;
- verminderde immuniteit;
- verslechtering van de erectie en een afname van de kans op conceptie, evenals pathologie van de voortplantingsorganen;
- foetale pathologieën, miskramen en doodgeboorten;
- schending van de staat van bloedvaten en bloedsamenstelling;
- ziekten van het urinestelsel;
- verslechtering van smaak en geur;
- verminderde kwaliteit van zien en horen;
- het lichaam vergiftigen met gifstoffen.
In de kindertijd veroorzaakt tabak groeiachterstand, mentale en fysieke ontwikkeling.
Ontwenningssyndroom en oorzaken van rookverslaving
Veranderingen in het lichaam na het stoppen met roken beginnen met een ontwenningssyndroom. Dit is een negatieve reactie op de scherpe afwezigheid van stoffen die dagelijks het lichaam binnenkomen. Deze aandoening bij rokers ontwikkelt zich als gevolg van het stoppen met nicotine-inname.
Nicotine heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
Bij een niet-roker wordt deze functie vervuld door de stof acetylcholine. Bij langdurig gebruik van tabak stopt de productie van acetylcholine en wordt deze niet onmiddellijk hervat na het stoppen met roken. Als gevolg hiervan ervaart het lichaam een sterke zenuwbelasting. Symptomen verdwijnen in 1-3 weken of 3-6 maanden. Afhankelijk van de ervaring van de roker, leeftijd en algemene conditie van het lichaam.
Wat is het ontwenningssyndroom?
Het ontwenningssyndroom wordt niet alleen opgemerkt door de roker, maar ook door mensen in de omgeving, volgens de volgende symptomen:
- een scherpe stemmingsverandering, vaak prikkelbaarheid, angst, depressie;
- het proces van in slaap vallen en de kwaliteit van de slaap verslechtert;
- duizeligheid en hoofdpijn als gevolg van de herstructurering van het lichaam;
- tremor van de ledematen, vooral vingers;
- verhoogde transpiratie, zelfs bij normale omgevingstemperatuur;
- aanhoudende hoest met licht tot donker sputum;
- schending van het ritme van de ademhaling en kortademigheid;
- storing van het spijsverteringskanaal en constipatie;
- een toename van de eetlust gaat gepaard met een verbetering van de smaak, evenals een verlangen om het rookproces te vervangen door voedsel;
- de ontwikkeling van ontstekingsprocessen in de mondholte en frequente verkoudheid. Tabaksrook heeft niet alleen een nadelig effect op de mens, maar ook op micro-organismen die het mondslijmvlies binnendringen. Na het stoppen met roken vestigt de infectie zich snel in de mondholte en verder, vanwege een verzwakte immuniteit;
- verhoging van de druk. Het wordt opgemerkt vanwege verhoogde angst, en tabak droeg ook bij aan een afname van de drukindicator;
- toename van allergische reacties. Het ontwikkelt zich als gevolg van het reinigen van het lichaam van opgehoopte gifstoffen;
- ongemak in de regio van het hart;
- snelle vermoeidheid, zwakte, onvermogen om zich op het werk te concentreren.
Een ex-roker wil constant roken en maakt automatisch bewegingen op zoek naar een pakje sigaretten. Symptomen verdwijnen na de volledige terugtrekking van tabaksrookcomponenten uit het lichaam.
Wie kan gemakkelijker stoppen met roken?
Veranderingen in het lichaam na het stoppen met roken verlopen bij mannen en vrouwen anders.De reden zijn niet fysiologische kenmerken, maar een slechte psychologische voorbereiding en gebrek aan vertrouwen in de eigen kracht.Het zwakkere geslacht reageert emotioneler op de afwijzing van nicotine, hoewel tabaksverslaving minder uitgesproken is dan dat van het sterkere geslacht.
Bij het uitvoeren van tests om te stoppen met roken tussen jongens en meisjes, was het positieve resultaat bij het sterkere geslacht 80% meer dan bij het zwakkere geslacht. En bij het vergelijken van het resultaat tussen mannen en jongens, was de efficiëntie van de eerste 30% hoger. Als gevolg hiervan bevestigden tests dat het voor een volwassen man veel gemakkelijker is om de hunkering naar nicotine te overwinnen dan voor een vrouw of jongere.
Abrupt stoppen met roken: voor- en nadelen
U kunt geleidelijk of abrupt stoppen met het gebruik van nicotine. Bij een snelle stopzetting van tabak kan het lichaam de stress niet alleen aan, omdat acetylcholine geleidelijk begint te worden geproduceerd en nicotine niet langer wordt geleverd. Als gevolg hiervan worden bij een scherpe afwijzing van een sigaret de volgende gevolgen waargenomen.
| Positief | Negatief |
|---|---|
|
|
Deze veranderingen worden veroorzaakt door een scherpe afwezigheid van nicotine, die bij inname ook deelnam aan alle stofwisselingsprocessen. In aanwezigheid van chronische pathologieën moeten sigaretten in deze vorm worden achtergelaten onder toezicht van een specialist. Als u langer dan 10 jaar rookt, is het raadzaam om geleidelijk te stoppen met roken.
Voor- en nadelen van geleidelijk stoppen met roken
Veranderingen na de geleidelijke stopzetting van tabak zijn minder uitgesproken, omdat het lichaam nicotine geleidelijk vervangt door de productie van acetylcholine. Op psychologisch vlak ervaart een persoon minder stress. Daarom bevelen experts deze methode aan in de strijd tegen roken.
De voor- en nadelen van afbouwen in vergelijking met abrupt stoppen met nicotine:
| Positieve kanten | Negatieve kanten |
|---|---|
|
|
Beide manieren om te stoppen met roken dragen bij aan het herstel van de gezondheid en activiteit van interne organen. Vermindert de kans op het ontwikkelen van kankercellen en verhoogt de levensverwachting.
Stadia van het reinigen van het lichaam na het stoppen met roken
Na een volledige afwijzing van sigaretten worden veranderingen in het lichaam onmiddellijk opgemerkt. De helderheid van hun ernst hangt af van de algemene toestand van de roker.
Eerste dag: etappes per uur
Beschrijving van veranderingen in de eerste 24 uur.
| Tijdsinterval | Beschrijving van veranderingen in het lichaam |
|---|---|
| Over 20 minuten | Normaliseert bloeddruk en hartslag. |
| Na 120 min | Er is een reiniging van het bloed van nicotine en de verwijdering ervan uit het lichaam |
| Na 8 uur | Het zuurstofgehalte in het bloed neemt toe. De ontwenning van nicotine gaat door. Mogelijke manifestatie van de eerste symptomen van het ontwenningssyndroom |
| Na 12 uur | De zuurstofbalans wordt genormaliseerd door de volledige zuivering van de longen van koolmonoxide |
| Na 24 uur | De onttrekking van nicotine uit de laatste sigaret is voltooid, maar acetylcholine begint net te worden geproduceerd. Ontwenningssyndroom komt voor bij alle symptomen |
De eerste dag kan verlopen zonder uitgesproken ontwenningsverschijnselen, maar met een merkbare verbetering van het welzijn.
Eerste week per dag
Veranderingen in het lichaam binnen een week.
| Tijdsinterval (in dagen) | Beschrijving van veranderingen in het lichaam |
|---|---|
| een | Door de verwijdering van koolmonoxide wordt het ademhalingsproces genormaliseerd. Er is een ontwenningssyndroom door een gebrek aan acetylcholine. |
| 2 | Smaak en geur worden verbeterd. De longen worden ontdaan van sputum dat gifstoffen bevat. Hoest sterk, verstikkend. Slijm kan donker van kleur zijn vanwege het gehalte aan giftige stoffen en tabaksroet. Mogelijke verslechtering van de slaap door gebrek aan nicotine (acetylcholine). |
| 3 | De staat van bloedvaten wordt hersteld, de bloedcirculatie verbetert, ook in de hersenen. Vanwege de ongebruikelijke verzadiging van weefsels met zuurstof is duizeligheid mogelijk. Nicotine blokkeerde het hongergevoel, vanwege het tekort verschijnt een ongecontroleerde eetlust. Kan de droogheid van de huid en het verschijnen van acne verhogen. |
| 4 | De werking van de maag is genormaliseerd. De eetlust is genormaliseerd. De afvoer van sputum is gemakkelijker. Er kan sprake zijn van zwelling van de ledematen. Het verlangen naar een sigaret neemt toe, de prikkelbaarheid neemt toe. |
| 5 | De activiteit van smaak- en reukreceptoren is genormaliseerd. Schepen zijn praktisch gerestaureerd. Vanuit de longen vertrekt sputum met roet in overvloed. Er is een grote kans op een storing en een terugkeer naar sigaretten. |
| 6 | De longen provoceren actief de afscheiding van slijm. U kunt een zere keel voelen door een sterke hoest. Er is een gevoel van dorst. Water is nodig voor het lichaam om gifstoffen sneller uit weefsels en organen te verwijderen. Het verlangen naar nicotine wordt sterker. |
| 7 | De onttrekking van nicotine die zich in de loop der jaren tijdens het roken in het lichaam heeft opgehoopt, is voltooid. De productie van acetylcholine wordt hersteld. Er is een afname van het verlangen naar sigaretten. Het slijm duurt voort. De huid blijft vervellen. |
Deze periode is voldoende om de slijmvliezen in het lichaam bij te werken en de activiteit van organen zonder nicotine gedeeltelijk te normaliseren. Voor een volledige reiniging van de longen, het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem is een langere periode nodig.
Tweede week per dag
Normalisatie van de activiteit van organen in de tweede week zonder nicotine.
| Tijdsinterval (in dagen) | Beschrijving van veranderingen in het lichaam |
|---|---|
| acht | Smaak- en reukreceptoren worden volledig hersteld. Dit kan leiden tot verhoogde eetlust en gewichtstoename. De toestand van bloedvaten en bloedtoevoer in de hersenen blijft zich herstellen. Er kan sprake zijn van een toename of afname van de druk, duizeligheid. Er is een lichte drang naar sigaretten. |
| negen | De productie van enzymen in het spijsverteringskanaal is genormaliseerd. De werking van de darmen en longen blijft zich herstellen. Mogelijke buikpijn en de ontwikkeling van infectieziekten als gevolg van een verzwakte immuniteit. |
| tien | De immuniteit begint te herstellen. Het sputum dat uit de longen komt, heeft een onaangename geur. |
| elf | De haarvaten zijn volledig hersteld, de hoofdpijn neemt toe, tremor van de vingers verschijnt. Deze symptomen verhogen het verlangen naar sigaretten, die vaak worden gegeten met suikerachtig of vet voedsel. |
| 12 | De immuniteit blijft zich herstellen. De huid wordt vernieuwd, de textuur en kleur verbeteren. De activiteit van de darmen is genormaliseerd. |
| dertien | De vernieuwing van de opperhuid is actiever. Druk- en stemmingswisselingen houden aan. |
| veertien | Het bronchiale slijmvlies is praktisch hersteld en de samenstelling van het bloed is ook genormaliseerd. De huid wordt gezonder. Het verlangen naar sigaretten is zwak. |
De eerste 14 dagen zijn cruciaal voor de roker. Elke dag is gevaarlijk vanwege een storing als gevolg van de herconfiguratie van de werkcapaciteit van het lichaam.
1 maand
In de eerste maand wordt de activiteit van het spijsverteringskanaal, de luchtwegen en het cardiovasculaire systeem hersteld. Hierdoor worden metabolische processen en weefselcelvernieuwing genormaliseerd. Mogelijke slaapstoornissen, prikkelbaarheid en andere symptomen van nicotineontwenning. Het verlangen om te stoppen met roken neemt tegen het einde van de maand af.
2-3 maanden
Na 2 maanden vindt er een volledige vernieuwing van huidcellen plaats, het aantal mimische rimpels neemt af. Bloed bevat geen nicotine, de immuniteit is praktisch hersteld. Na 3 maanden neemt het hoesten met sputum af, de werkcapaciteit van het hart en de bloedvaten is genormaliseerd. De organen van het maagdarmkanaal werken bijna in een volwaardige modus.
De eetlust neemt af, de ontlasting wordt weer normaal, dankzij het herstel van de microflora.De structuur van haar en nagelplaten wordt hersteld. Verbetering van de toestand wordt niet alleen opgemerkt door de voormalige roker, maar ook door de omringende mensen. Het herstel van het lichaam is niet voltooid, het verlangen naar een sigaret kan verschijnen.
6 maanden
De activiteit van de darmen en de lever is volledig hersteld. Er is een volledige reiniging van het lichaam van gifstoffen. Aanbevolen inname van sorptiemiddelen en de toevoeging van fysieke activiteit, voor een snellere reiniging van het lichaam van resterende gifstoffen. Er is praktisch geen ontwenningssyndroom. Tijdens deze periode wordt alcohol niet aanbevolen, omdat dit de hunkering naar sigaretten kan veroorzaken.
10 maanden
Deze periode is het hoogtepunt van de terugkeer naar sigaretten. Deze aandoening is te wijten aan de activering van hersencellen die verantwoordelijk zijn voor plezier. Het lichaam neemt nicotine waar als een stof die dit gevoel veroorzaakt. De elasticiteit van de stembanden en de conditie van het tandglazuur worden hersteld. Maar volledige geelheid van de tanden kan alleen worden verwijderd in het kantoor van de tandarts.
1 jaar
De carrosserie is bijna hersteld.Het cardiovasculaire systeem functioneert in volledige modus, het risico op het ontwikkelen van kankercellen wordt aanzienlijk verminderd. Het verlangen naar een sigaret komt in uiterst zeldzame gevallen voor. Er is een psychologisch evenwicht.
De werking van de organen van het voortplantingssysteem wordt hersteld. De kans van een vrouw om zwanger te worden neemt toe en de potentie van mannen verbetert. Het is toegestaan om de conceptie van een kind te plannen, het risico op het ontwikkelen van misvormingen bij de foetus en zwangerschapsafbreking is minimaal.
2 jaar
Afhankelijk van de omstandigheden van voeding, fysieke activiteit, is het lichaam volledig hersteld van nicotineverslaving. Het werk van alle organen is praktisch hersteld of volledig genormaliseerd (afhankelijk van de algemene toestand van het lichaam). Er is geen ontwenningssyndroom.
Bij het verwekken van een kind 2 jaar na het stoppen met roken is de kans op een gezonde baby vergelijkbaar met die van een vrouw die nooit rookt.
Kenmerken en verschillen in sensaties bij mannen en vrouwen
Veranderingen in het lichaam na het stoppen met roken in de luchtwegen, het cardiovasculaire systeem en het spijsverteringsstelsel komen bij vrouwen en mannen op dezelfde manier voor.
Verschillen:
| bij mannen | onder vrouwen |
|---|---|
|
|
Het vrouwelijk lichaam kan zich snel ontdoen van opgehoopte gifstoffen, maar het is moeilijker om het ontwenningssyndroom te verdragen in vergelijking met het mannelijke geslacht.
Emoties, gedachten bij het stoppen met roken
De emoties en gedachten van een roker veranderen tijdens het hele proces van het stoppen met een sigaret:
- tijdens de eerste 4 dageneen persoon ervaart gemak en trots in zijn onderneming. Het verlangen om te stoppen met roken overtreft het verlangen naar een sigaret;
- van 5 tot 14 dagengevoelens van vreugde worden vervangen door agressie, het verlangen om te roken wordt groter dan het verlangen om te stoppen met een slechte gewoonte. Positieve veranderingen in het lichaam zijn zelden plezierig. Een pijnlijke hoest verhindert u een normaal leven te leiden;
- van 15 tot 60 dagen.Het verlangen naar nicotine wordt verminderd. Aanvallen van agressie en apathie zijn golvend. Aanzienlijke veranderingen worden gevoeld in het lichaam. De ex-roker voelt opnieuw een gevoel van trots voor de perfecte stopzetting van nicotine;
- vanaf 61 dagen.Hunkeren naar roken is zeldzaam. De carrosserie wordt geleidelijk bijgewerkt en de prestaties van alle systemen worden hersteld. Een ex-roker geniet van een volle smaak- en geurbeleving. En ook van psychologisch evenwicht en een constante golf van kracht. Een volledig seksleven is terug.
Afhankelijk van de duur van de dienst, de leeftijd van de roker en de algemene toestand van het lichaam, kunnen gewaarwordingen variëren in helderheid, evenals in perioden van manifestatie.
Waarom leidt stoppen met roken tot hoesten en wat te doen in dit geval?
Veranderingen in het lichaam na het stoppen met roken beginnen met het herstel van de werking van de luchtwegen. Tabaksrook komt aanvankelijk in de bronchiën, waar het meeste bezinkt, en de rest wordt via de bloedsomloop door het lichaam verspreid.
Het reinigen van de longen gaat gepaard met een hoest met het terugtrekken van sputum.Tijdens het roken is er geen sterke hoest, omdat het lichaam constant giftige stoffen ontvangt die de activiteit van het immuunsysteem verminderen. Na het staken van de inname van vergiften wordt de werking van alle systemen, inclusief het immuunsysteem, hersteld.
Het lichaam probeert giftige stoffen samen met slijm zo snel mogelijk uit de longen te verwijderen. Hoe sterker het immuunsysteem, hoe actiever de hoestreflex. Volledige terugtrekking van sputum stopt na 20-90 dagen. Maar als het hoesten langer dan 4 maanden aanhoudt, terwijl het slijm een vreemde kleur en geur heeft, moet je contact opnemen met een therapeut of longarts voor onderzoek.
Om de terugtrekking van sputum te versnellen, wordt het aanbevolen om medicijnen of folkremedies te gebruiken (na een bezoek aan een specialist, omdat een hoest van besmettelijke of allergische aard kan zijn), en om meer dan 2 liter zuiver water per dag te consumeren .
Tips voor mensen die stoppen met roken
Het succes van het stoppen met nicotine hangt af van de volgende factoren:
- u moet volledig afstemmen op het stoppen met nicotine. Het verlangen moet persoonlijk zijn, en niet een gril van de ouders, vrouw/man;
- vooraf de datum van het roken van de laatste sigaret bepalen;
- denk niet aan het ontwenningssyndroom en denk niet aan sigaretten;
- vrije tijd die aan roken werd besteed, kan worden besteed aan het lezen van literatuur of lichte lichamelijke activiteit;
- met verhoogde nervositeit, neem sedativa;
- drink geen alcohol en ga niet in een rokend gezelschap zitten, omdat ze de hunkering naar sigaretten vergroten.
Bovendien moet u vitamines en medicijnen nemen die het proces van herstel van het lichaam en het verwijderen van gifstoffen versnellen. Voor de keuze van medicijnen wordt een bezoek aan de therapeut aanbevolen.
Met de juiste voorbereiding kun je bij de eerste poging een sigaret opgeven. Het is belangrijk om je van tevoren voor te bereiden op mogelijke veranderingen in het lichaam. Als u last heeft van verstikking of ernstige gewichtstoename, heeft u mogelijk gespecialiseerde hulp nodig. Herstel van het lichaam vindt gemiddeld 2-3 jaar na het stoppen met roken plaats.